Лечебно действие на Витамин В6:

1. Изключително необходим за баланса на хормоналните промени при жените.

2. Необходим е за растежа на клетките.

3. Подкрепя работата на имунната система.

4. Подпомага за метаболизма на аминокиселините.

5. Помага за механизма на захарите, като помага за осигурявне на ерегия за целия организъм.

6. Помага за метаболизма на мастните киселини.

7. Необходим е за нормалната работа на нервната система и като такъв е важен за контрола на настроението и нормалното поведение на хората.

8. Необходим е на тялото, за да може то да синтезира собствен Витамин В3.

9. Помага за баланса на електролитите в тялото, особено Натрия и Калия.

10.Помага за производството на червени кръвни клетки.

11.Помага за антиканцерогенния(антираков )имунитет на тялото.

12.Помага на тялото да изхвърли много от отровните вещества и така не допуска натрупването на отрови в организма.

13.Необходим е за нормалното протичане на множество от процесите , свързани с ДНК и РНК в тялото.

Храни, които съдържат Витамин В6 са:

1. Телешки дроб-200гр. съдържат 46% от дневната нужда на възрастните.

2. Спанак-суров-200гр. съдържат 40% от дневната нужда на възрастните.

3. Маруля-200гр. съдържат 6% от дневната нужда на възрастните.

4. Моркови-200гр. съдържат 19% от дневната нужда на възрастните.

5. Пилешко месо-крехко-200гр. съдържат 50% от дневната нужда на възрастните.

6. Тиква -200гр. съдържат 12% от дневната нужда на възрастните.

7. Чушки-сурови-200гр. съдържат 24% от дневната нужда на възрастните.

8. Чесън -30гр. съдържат 25% от дневната нужда на възрастните.

9.  Лук-100гр. съдържат 9% от дневната нужда на възрастните.

10.Телешко месо-крехко-200гр. 45% от дневната нужда на възрастните.

11.Моруна -200гр. съдържат 51% от дневната нужда на възрастните.

Содата за хляб има алкална реакция и при готвене на зеленчуците унищожава витамин В6. 

Защо се нуждаем от витамин В6-пиридоксин?

Организма има нужда от пиридоксин за да изработи повече от 60 ензима, поддържащи имунната система в бойна готовност, червените кръвни клетки-червени, и нормалната комуникация на нервите с останалата част от организма.

Когато пиридоксинът работи в екип с фолиевата киселина и кобаламина, риска от сърдечно заболяване намалява. Когато увеличите приема на пиридоксин, не само сърцето ви ще бъде здраво, но и ще си помогнете за нкякои други здравословни проблеми. Болните от астма и от диабет се повлияват добре от пиридоксина, той може да помогне също и при високо кръвно налягане и ПМС.

Нуждаете се от пиридоксин за да превърнете белтъчините от храната си в белтъчини, които организмът ви може да усвои, а също и за преобразуването на въглехидратите от формата, в която ги складирате, във форма, която можете да използвате за енергия.

От какви белтъчини се нуждае организма?-на първо място-хемоглобин-веществото, което пренася кислорода в червените кръвни клетки. Пиридоксинът е необходим за произвеждането на много други белтъчини, като хормони, невротрансмитери и ензими. Потребен е също и за синтезирането на простагландини, хормоноподобни вещества,които регулират кръвното налягане.

Пиридоксинът е задължителен за превръщането на храните във въглехидрати или мазнини, които организмът да натрупва в резерв, а също и за преобразуването на тези складирани вещества във форма, която може да използва, ако се нуждае от допълнителна енергия.

Недостиг на витамин В6-пиридоксин.

Ако имате недостиг на пиридоксин, най-вероятно е налице недостиг и на другите В-витамини, обикновено заради непълноценно хранене. Повече от 40 вида лекарства влияят върху нивото на пиридоксина, но има и други причини да изпитвате недостиг на витамин В6 като:

1.Вие сте бременна или кърмите-вашето бебе приема голяма част от наличния ви пиридоксин, за това се нуждаете от коло 0,7мг допълнително количество всеки ден.

2.Вие сте стриктни вегетарианци или вегани-млякото и млечните произведения са сравнително бедни източници на пиридоксин. Повечето плодове и зеленчуци съдържат много малко от този витамин, така веганите трябва да си го набавят от ядките и пълнозърнестите храни. Децата, които не ядат животински продукти са подложени на най-голям риск.

3.Вземате противозачатъчни хапчета-вашите нива на витамин В6 могат да бъдат с 15-20% под нормалните.

4.Злоупотребявате с алкохол-около една трета от алкохолиците страдат от недостиг на пиридоксин.

5.Пушите-тютюна блокира използването на витамин В6.

6.Вземате някои предписани ви лекарства, които усилват изхвърлянето на пиридоксин като: лекарства за високо кръвно налягане, за лечение на туберкулоза, на ревматоиден артрит и др.

Пиридоксинът е необходим за много различни функции на организма, но на първо място дефицитът се проявява в имунната система-започвате да боледувате по-често. Причините може да се дължат и на други неща, но следващия обичаен признак е анемията-червените ви кръвни клетки, не доставят достатъчно кислород.
източник

! Големи количества пиридоксин се губят, когато зърното се смила на брашно. Замразяването може да унищожи до 70% от пиридоксина в храните. Голяма част от пиридоксина остава и във водата при варенето.

!Големи дози пиридоксин могат да бъдат токсични.

Дневната доза пиридоксини за мъжете и за жените е около 1.7мг.

Действието на пиридоксина се подпомага от Рибофлавин, витамин С, Магнезий,  Селен.

Пиридоксина се унищожава от алкохол, тютюн,противозачатъчни, някои лекарства за астма, високо кръвно, туберкулоза, ревматоиден артрит.