Лечебно действие на цинка:
1. Той е особено важен за имунната система. При тежка настинка вземането на допълнително цинк ще ви изправи на крака няколко дни по-рано.
2. Помага за по-бързото заздравянане на раните, пази кожата здрава, от тук и изключителното му значение при лечението на псориазис.
3. Предпазва зрението.
4. Улеснява усвояването на желязо от храната.
5. Подсилва паметта.
6. Повече от 100 различни ензима в тялото зависят от цинка, за да действат.
7. Цинка е необходим за изработването на много хормони, включително и онези, които казват на имунната ви система какво да прави, когато сте под микробна атака. Цинкът е незаменим за изработването на хормоните на растежа и за важния мъжки хормон-тестостерон.
Всяка клетка от човешкото тяло съдържа цинк, но най-много той е в кожата, косата, ноктите и очите, и в простата, ако сте мъж.
Макар, че цинка участва в много и важни процеси в организма ви, не е необходимо да приемате големи количества. На практика цинка е микроелемент-минерал, от който ви е нужно съвсем малко количество. Дневната нужда за възрастни е 12мг. и дори по-малко- те лесно могат да се набавят с храната.
Храни, които съдържат цинк са:
1. Бадеми-печени-30гр. съдържат -1,4мг.
2. Говеждо месо-90гр. съдържат- 4,6мг.
3. Говежди черен дроб-90гр. съдържат – 5,2мг.
4. Кашу-печено-30гр. съдържат-1,6мг.
5. Леща-една купичка-съдържа-2,5мг.
6. Стриди-консерва-90гр-съдържат – 77,3мг.
7. Стриди-сурови-6 средни-съдържат-76,4мг.
8. Слънчогледови семки-100гр-съдържат-1,4мг.
9. Кисело мляко-500гр. – съдържат-4мг.
Забележка! Ако се храните с много съдържащи фибри храни, особено в зърнените храни фибрите съдържат фитати, които свързват цинка от храната и не ви позволяват да го усвоите. Стремете се да си набавяте 50% повече от дневната нужда от храната, за да се справите с намалената абсорбация на цинка, причинена от фитатите.
Животинските храни като месо и риба са най-добрите хранителни източници на цинк. Плодовете почти не го съдържат.
Вегетарианците трябва да се стремят да си осигуряват 50% повече цинк от дневната нужда, заради недоброто усвояване на цинка само от растителни храни.
Дефицитът на цинк има много симтоми: забавен растеж при деца, бавно зарастване на рани, чести инфекции, кожни раздразнения(обриви, екземи, дерматит, псориазис и др.)косопад и загуба на вкус.
Възможно е да имате ниски нива на цинк ако:
1. Вие сте строг вегетарианец или веган.
2. Вие се храните с много съдържащи фибри храни.
3. Страдате от болест на Корн, цьолакия или друго заболяване, което влияе на усвояването на хранителните вещества-възможно е да не си доставяте достатъчно цинк с храната.
4. Вие сте бременна или кърмите.
5. Вие сте над 50г. Способността ви да усвоявате цинка от храната с възрастта намалява.
6. Вие злоупотребявате с алкохол. Дори не големи количества алкохол извличат складирания в черния ви дроб цинк и ви карат да го изхвърлите с урината.
7. Страдате от хронични кожни заболявания, раздразнения.
Забележка! Не взимайте добавки с цинк ако пиете антибиотиците тетрациклин и ципрофлоксацин. Цинка няма да позволи лекарството да проникне в кръвта ви.
Здрава кожа, нокти и коса.
Цинкът е наистина важен за здравата кожа. Недостигът на цинк често се изразява в ситен обрив или раздразнена кожа, а причината за това не може да се открие. И често тези проблеми изчезват от само себе си, когато пациентите започнат да се хранят с богати на цинк храни. В някои случаи цинка помага и при псориазис.
Понякога недостигът на цинк причинява бели петна по ноктите, или те започват да се чупят по-лесно. Добавянето на ценк към диетата премахва тези проблеми.
Някои форми на цинк се използват в шампоаните против пърхот, за да се намали лющенето на кожата.
Източник
Защо е необходим Витамин А?
Защо е по-добре да получаваме витамин А ...
2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. stela50
12. getmans1
13. zaw12929
14. tota
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata